Med tanke på kostholdet

Alle trenger et sunt kosthold. Et sunt kosthold vil si at kostholdet må dekke våre behov for nødvendige næringsstoffer, og blodsukkeret må være på et bra nivå. Ved bra matinntak skal man også ha en bra vekt. Ikke overvektig men heller ikke undervektig. Et sunt kosthold er viktig for hverdagen og helsen din! :)



Kaloribehovet (energibehovet) ditt bør være på 30kcal per kg kroppsvekt hver dag. Hvis du veier 70kg kan du skrive det som: 70 x 30 = 2100 kcal. Da er det "riktige" kaloriinntaket 2100kcal.



Energien vi får kan vi få fra tre grupper:

• proteiner: 1g gir 4kcal


• fett: 1g gir 9kcal


• karbohydrater: 1g gir 4kcal

Når vi spiser bør vi få i oss alle disse, for å få et variert kosthold. 50 - 60 % av energien bør komme fra karbohydrater, 10 - 20 % fra proteiner og 30 - 35 % fra fett. Dette er en veldig omdiskutert sak, og det er ingen fasit svar på dette. Men som sagt så er variasjon sunt.